每個(gè)女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，有時(shí)候痛經(jīng)讓女性坐立不安，不知如何是好，可能很多女性在日常的生活中也都有自己調(diào)理痛經(jīng)的方法，下面黔東南愛康醫(yī)院專家給大家來介紹一下，女性痛經(jīng)的緩解方法有哪些?

1、經(jīng)痛也可以從飲食及營(yíng)養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維生素的食物；月經(jīng)來時(shí)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維生素C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

2、痛經(jīng)時(shí)，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質(zhì)之人,可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時(shí),盆浴時(shí)同時(shí)作臍旁(約手掌寬)之按摩，對(duì)骨盆腔血液循環(huán)的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。

3、因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，或在月經(jīng)來前喝少量白酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。

4、痛經(jīng)覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮酌量調(diào)味燉煮來吃；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀?，可以?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉服。

5、至于經(jīng)期整個(gè)腹部均痛者，肯定是平時(shí)習(xí)慣不好，所以日常生活應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃生、冷、油膩，油炸的食物，多食含維生素B的食物，酸乳酪等調(diào)理腸胃。

溫馨提示：女性朋友們?cè)谕唇?jīng)的過程中，情緒往往是不穩(wěn)定的，而這可以導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重，所以說，經(jīng)期盡量把握好自己的情緒，對(duì)痛經(jīng)是有一定緩解作用的，比如說，痛經(jīng)的患者朋友們可以多聽比較柔和點(diǎn)的音樂使心情放松等等。